Laurence Leduc
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Pourquoi débuter la course : les bénéfices
Se mettre à la course peut paraître intimidant au début : on se demande si on va tenir le rythme, si on a l’équipement nécessaire, ou encore si on est « fait » pour ça. Pourtant, la course à pied est l’un des sports les plus simples à adopter, et surtout l’un des plus bénéfiques
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Débuter la course à pied : les premiers pas
Tu veux te mettre à la course, mais tu ne sais pas par où commencer? Pas de panique, tu n’es pas seul. La course à pied est l’un des sports les plus accessibles qui soient, mais aussi l’un des plus intimidants… au départ. Pourtant, il suffit de quelques bons repères pour transformer cette envie en
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Comprendre les différentes zones de course
Les zones de fréquence cardiaque sont des repères précieux pour structurer ton entraînement en course à pied. Elles sont calculées à partir de ton rythme cardiaque maximal (souvent estimé à 220 moins ton âge) et permettent d’adapter ton effort selon tes objectifs du jour : récupération, endurance, vitesse ou performance. Zone 1 : récupération active
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Les meilleurs endroits en Estrie pour courir
L’Estrie regorge de magnifiques endroits où courir, autant pour les débutants que pour les coureurs expérimentés. Grâce à ses paysages naturels variés et ses sentiers bien entretenus, elle est devenue un terrain de jeu idéal pour ceux qui souhaitent allier activité physique et plein air. Parmi les incontournables, le lac des Nations à Sherbrooke est
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Montres intelligentes pour la course : comment choisir sans se perdre?
Si tu t’es déjà aventuré à chercher une montre pour courir, tu sais à quel point l’offre est vaste — et parfois déroutante. Garmin, Apple Watch, Polar, Coros, Fitbit… chacune a ses promesses, ses caractéristiques, ses applications. Pour un nouveau coureur, difficile de savoir par où commencer. Certaines montres misent sur la simplicité, comme la