Alimentation et hydratation
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Que manger après une course : bien récupérer sans se prendre la tête
Que tu viennes de boucler ton 5 km matinal ou un long entraînement en vue d’un marathon, ce que tu mets dans ton assiette après la course est tout aussi important que ce que tu manges avant ou pendant. Une bonne alimentation post-course t’aide à reconstituer tes réserves d’énergie, réparer tes muscles et réduire la
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Bien s’hydrater pour mieux courir : avant, pendant et après l’effort
On parle souvent de souliers, de nutrition, de plans d’entraînement… mais l’hydratation, elle, passe souvent sous le radar. Et pourtant, c’est un élément-clé pour courir plus longtemps, plus vite et avec moins de risques de blessures. Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale pour les coureurs ? Lors de la course, ton corps perd de l’eau et des
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Boissons énergisantes pour la course : Bonne ou mauvaise idée?
Que tu sois adepte des demi-marathons ou des sprints intenses, il faut toujours que tu sois en contrôle de ton énergie pendant l’effort physique. Parmi les solutions qui s’offrent aux coureurs pour se donner un boost d’énergie, les boissons énergisantes reviennent souvent dans la discussion. Toutefois, sont-elles vraiment des alliées pour tes performances, ou plutôt
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Comment faire ta propre boisson sportive maison ?
Quand on parle de course à pied, d’endurance ou de sports intenses, l’hydratation devient un facteur clé de performance. Les boissons sportives commerciales sont pratiques, mais souvent coûteuses et pleines d’additifs. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de préparer soi-même une boisson sportive maison, adaptée à ses besoins… et à son budget
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L’alimentation pendant la course : Comment éviter de frapper un mur, et améliorer ses PR?
Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir l’impression de frapper un mur en plein milieu d’une de vos courses? Le genre de coup de barre où vos jambes deviennent lourdes comme du béton, votre cerveau tourne au ralenti et chaque pas devient un combat? Si oui, vous n’êtes pas seul.e. Et bonne nouvelle :
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Quoi manger avant une course : le guide complet pour performer sans tracas
Que tu sois un coureur du dimanche ou un marathonien aguerri, une chose est sûre : ce que tu mets dans ton assiette avant de courir peut faire toute la différence. Pas besoin de devenir un expert en nutrition sportive, mais quelques ajustements peuvent t’aider à éviter les crampes, les coups de mou et les