Meagan Trudel
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Bien s’hydrater pour mieux courir : avant, pendant et après l’effort
On parle souvent de souliers, de nutrition, de plans d’entraînement… mais l’hydratation, elle, passe souvent sous le radar. Et pourtant, c’est un élément-clé pour courir plus longtemps, plus vite et avec moins de risques de blessures. Pourquoi l’hydratation est-elle cruciale pour les coureurs ? Lors de la course, ton corps perd de l’eau et des
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Maîtriser son mental avant une course : la clé de la performance
La préparation mentale est souvent négligée par les coureurs, pourtant elle joue un rôle crucial dans la réussite d’une course. Que tu sois débutant ou expérimenté, travailler ton mental peut faire la différence entre atteindre tes objectifs ou abandonner en cours de route. À travers les médias sociaux, les coureurs sont constamment exposés à des
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Les entraînements en intervalles : une méthode puissante pour progresser
Si tu cherches à améliorer ta vitesse, ton endurance ou tout simplement à sortir de ta routine de course, l’entraînement en intervalles est un outil incontournable. Très utilisé dans les plans d’entraînement des athlètes, il peut aussi parfaitement s’adapter aux coureurs récréatifs qui veulent gagner en efficacité, sans y consacrer plus de temps. L’idée est
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Les différents types de souliers de course : comment bien les choisir
Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, choisir les bons souliers de course est essentiel pour optimiser tes performances et prévenir les blessures. Le choix dépend principalement de la surface sur laquelle tu cours et de la distance que tu parcours. Explorons ensemble les différentes catégories de chaussures de course pour t’aider à faire
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Quoi manger avant une course : le guide complet pour performer sans tracas
Que tu sois un coureur du dimanche ou un marathonien aguerri, une chose est sûre : ce que tu mets dans ton assiette avant de courir peut faire toute la différence. Pas besoin de devenir un expert en nutrition sportive, mais quelques ajustements peuvent t’aider à éviter les crampes, les coups de mou et les