Nos articles
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Boissons énergisantes pour la course : Bonne ou mauvaise idée?
Que tu sois adepte des demi-marathons ou des sprints intenses, il faut toujours que tu sois en contrôle de ton énergie pendant l’effort physique. Parmi les solutions qui s’offrent aux coureurs pour se donner un boost d’énergie, les boissons énergisantes reviennent souvent dans la discussion. Toutefois, sont-elles vraiment des alliées pour tes performances, ou plutôt…
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Les types d’entraînements de course à pied pour les nuls
Tu cours toujours au même rythme, sur le même parcours, en mode pilote automatique? T’as l’impression de faire du surplace — mentalement comme physiquement? C’est le meilleur moyen de stagner, autant en performance qu’en motivation. Heureusement, il existe plusieurs types d’entraînements qui peuvent transformer ta routine et faire de toi un coureur ou une coureuse…
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Les différents types de souliers de course : comment bien les choisir
Que tu sois un coureur débutant ou expérimenté, choisir les bons souliers de course est essentiel pour optimiser tes performances et prévenir les blessures. Le choix dépend principalement de la surface sur laquelle tu cours et de la distance que tu parcours. Explorons ensemble les différentes catégories de chaussures de course pour t’aider à faire…
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Comment faire ta propre boisson sportive maison ?
Quand on parle de course à pied, d’endurance ou de sports intenses, l’hydratation devient un facteur clé de performance. Les boissons sportives commerciales sont pratiques, mais souvent coûteuses et pleines d’additifs. Bonne nouvelle : il est tout à fait possible de préparer soi-même une boisson sportive maison, adaptée à ses besoins… et à son budget…
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Les blessures les plus fréquentes chez les coureurs
La course à pied est un sport accessible, mais pas sans risque. Peu importe qu’on soit un coureur débutant ou expérimenté, les blessures finissent par faire partie du parcours de la plupart d’entre nous. Certaines sont plus fréquentes que d’autres, notamment la périostite tibiale (douleur au tibia), la fasciite plantaire (douleur sous le pied), le…
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5 écouteurs pour rythmer tes entraînements de course
Que tu sois un coureur du dimanche ou un marathonien aguerri, une bonne paire d’écouteurs peut transformer ton expérience de course. Avec le bon équipement, tu peux te motiver avec ta playlist préférée ou écouter un balado inspirant, tout en accumulant les kilomètres. Pour que tu sois mieux éclairé à propos du marché des écouteurs…
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Montres intelligentes pour la course : comment choisir sans se perdre?
Si tu t’es déjà aventuré à chercher une montre pour courir, tu sais à quel point l’offre est vaste — et parfois déroutante. Garmin, Apple Watch, Polar, Coros, Fitbit… chacune a ses promesses, ses caractéristiques, ses applications. Pour un nouveau coureur, difficile de savoir par où commencer. Certaines montres misent sur la simplicité, comme la…
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Les meilleurs programmes de course pour débutants et passionnés
La course à pied est un sport accessible, économique et bénéfique pour la santé mentale et physique. Que vous soyez un coureur expérimenté cherchant un nouveau défi ou un débutant complet qui souhaite se remettre en forme, il existe une panoplie de programmes conçus pour vous accompagner étape par étape. Voici trois des programmes les…
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L’alimentation pendant la course : Comment éviter de frapper un mur, et améliorer ses PR?
Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir l’impression de frapper un mur en plein milieu d’une de vos courses? Le genre de coup de barre où vos jambes deviennent lourdes comme du béton, votre cerveau tourne au ralenti et chaque pas devient un combat? Si oui, vous n’êtes pas seul.e. Et bonne nouvelle :…
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Quoi manger avant une course : le guide complet pour performer sans tracas
Que tu sois un coureur du dimanche ou un marathonien aguerri, une chose est sûre : ce que tu mets dans ton assiette avant de courir peut faire toute la différence. Pas besoin de devenir un expert en nutrition sportive, mais quelques ajustements peuvent t’aider à éviter les crampes, les coups de mou et les…