Nicolas Hamel
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Que manger après une course : bien récupérer sans se prendre la tête
Que tu viennes de boucler ton 5 km matinal ou un long entraînement en vue d’un marathon, ce que tu mets dans ton assiette après la course est tout aussi important que ce que tu manges avant ou pendant. Une bonne alimentation post-course t’aide à reconstituer tes réserves d’énergie, réparer tes muscles et réduire la
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Pourquoi tes bas de course sont (beaucoup) plus importants que tu le penses
Quand on parle d’équipement de course à pied, on pense d’abord aux souliers. Pourtant, un autre élément peut littéralement sauver (ou ruiner) ta sortie : tes bas. Oui, ces petits morceaux de tissu qu’on sous-estime trop souvent jouent un rôle crucial dans ton confort, ta performance et même la prévention des blessures. Pourquoi investir dans
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Introduction au trail running
Courir sur l’asphalte, c’est parfois le fun, mais ça devient vite monotone. Quand t’en as assez des trottoirs, des klaxons et des feux rouges, y’a rien de mieux que de partir courir dans le bois! Le trail running, c’est juste ça : courir en nature, dans les sentiers. Et contrairement à ce que tu pourrais
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Les types d’entraînements de course à pied pour les nuls
Tu cours toujours au même rythme, sur le même parcours, en mode pilote automatique? T’as l’impression de faire du surplace — mentalement comme physiquement? C’est le meilleur moyen de stagner, autant en performance qu’en motivation. Heureusement, il existe plusieurs types d’entraînements qui peuvent transformer ta routine et faire de toi un coureur ou une coureuse
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L’alimentation pendant la course : Comment éviter de frapper un mur, et améliorer ses PR?
Est-ce que ça vous est déjà arrivé d’avoir l’impression de frapper un mur en plein milieu d’une de vos courses? Le genre de coup de barre où vos jambes deviennent lourdes comme du béton, votre cerveau tourne au ralenti et chaque pas devient un combat? Si oui, vous n’êtes pas seul.e. Et bonne nouvelle :